pomoc z dietą

Witam, chcialbym was prosic o pomoc w modyfikacji diety, poniewaz to pierwsza dieta, ktora ulozylem. Ogolem moje zapotrzebowanie to 3140 kcal, moj cel to nabranie masy, obecnie waze 73.5 kg, a chcialbym wazyc jakos 82-83. A tak wyglada dieta: 8:45 Nutrabolics Mass Fusion 100 g B 20, T 4, W 72 404 kcal 10:00 4 jaja gotowane chleb zytni jasny ok. [...]

Witam Chciałbym przedstawić wam moją dzietę opierając się o post "10 zasad". Mam 17 lat i mam 180 cm i waże 90 kg, ćwicze na siłowni od ponad roku (ok.1,3), lecz widzę, że jedyny problem to tylko waga i zbyt duża ilość tłuszczu. Stosowałem Karnityne przed 1,5 miesiąca (1 puszka) i udało mi się zrzucić 4 kg, lecz jestem już w połowie innego [...]

[...] w jaki napisalem jest odpowiednie? 4. Czy w prawidlowy sposob obliczylem zapotrzebowanie kaloryczne a tym samym zapotrzebowanie na bialka i tluszcze? Moze inny wzor jest lepszy? Z gory dziekuje za pomoc. Bylbym bardzo wdzieczny, jezeli ktos kto robil CKD i udalo mu sie uzyskac pozadane rezultaty, moglby podzielic sie swoim doswiadczeniem.

[...] rosnąć przestałem jakieś 1-2 lata temu (w dodatku niedawno przekroczyłem dwudziestkę i jakoś nie widzę żadnej poprawy):/ Długo błądziłem w internecie w poszukiwaniu jakichś pomocnych artykułów, ale wszędzie rozpisują się tylko na temat nadwagi (w TV i gazetach zresztą też). W końcu trafiłem tutaj i zrobiłem już małe rozeznanie. Nie będę zaczynał [...]

[...] - 41 cm obwod pasa - 91-98 cm (napiety i maksymalnie wyluzowany) klatka - 112 cm lydka - 41 cm udo - 67 cm zamieszczam kilka zdjec swojej sylwetki: ] z gory dziekuje za pomoc tym, ktorym chcialo sie czytac moje wypociny Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 98 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa? Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy [...]

[...] w diecie? Moje zapotrzebowanie wynosi ok. 2200 kcal, natomiast moja dieta to 1800 kcal, zszedłem do takiego poziomu stopniowo ucinając kalorie z węgli. Dodatkowo mam pytanie, jak widać mam szerokie biodra w stosunku do talii, chciałbym się dowiedzieć czy istnieje jakiś sposób aby zmniejszyć to wcięcie w talii? Pozdrawiam i dzięki za pomoc.

[...] STAŻ: Parę lat ze sporymi przerwami/aktualnie ok. pół roku Około 3tyg temu: http://i43.tinypic.com/2zj96ap.jpg http://i39.tinypic.com/1z2hu6p.jpg http://i60.tinypic.com/fvdag8.jpg Około 4 miesiące temu/aktualne http://i59.tinypic.com/123wsrb.jpg Pozdrawiam! liczę na wasze rady i pomoc :-) Zmieniony przez - eks997 w dniu 2014-02-02 15:58:03

[...] 18:00 - 19:30 Posiłek V - 20:00 ****PO TRENINGU**** -Łyżka miodu + omlet z 2 jajek -makaron 100g, pierś 100g -spaghetti bolgonese Posiłek VI 22:00 -Twaróg półtłusty + 1-2 łyżki oliwy z oliwek + warzywa Prosiłbym o ocenę, wytknięcie błędów oraz ewentualną pomoc w dokończeniu diety. Wiem, że nie jest zbyt dobra, ale od czegoś trzeba zacząć :)

[...] tego jakieś warzywa i np naleśnik. Potem jakiś smakołyk dukanowy bądź nie. Na siłownię chciałabym chodzić prosto po pracy więc napewno ten sposób żywienia odpada. Proszę o pomoc. Nie wiem jak skończyć z Dukanem na zawsze :) A dodam, że to moje drugie podejście z Dukanem. Płeć : kobieta Wiek : 27 Waga : 72 Wzrost : 174 Obwód klatki : Biust 100 [...]

[...] plan który bedzie bez zarzutów :D zaczynam dziennik mam nadzieje ze już od następnego tygodnia. Odżywki jakie obecnie posiadam to: hmb w płynie firmy trec. Nano Vapor muscletech mega mass 4000 "weider" dokupie jeszcze bcaa extra "activlab" Pozdrawiam i liczę na Waszą pomoc odwdzięczę sie solidna pracą aby wasze porady nie poszły na marne;)

Witam, Proszę o pomoc przy diecie : pacjent (mój ojciec) - praca siedząca, ruchu do tej pory zero ale od przyszłego tyg ruszamy na siłownię (obstawiam 2-3x w tyg lekkie treningi) , - waga 108kg/178cm, lat 57 - ma wysoki cholesterol + insulinooporność , na cholesterol oczywiście bierze tabletki bo wg lekarza "dieta nic nie zmieni, lepiej ufać [...]

Witam serdecznie, jakiś czas temu założyłam po raz pierwszy swój wątek (http://www.sfd.pl/Pogubienie_w_diecie_i_wielka_potrzeba_pomocy-t852766.html) będąc na redukcji, która nie była przeprowadzona z głową i na której nie czułam się najlepiej :-/ Teraz jestem na etapie względnie "normalnego" jedzenia, staram się realizować zasady jedzenia [...]

Czesc:) Być może swoim doświadczeniem na siłowni jeszcze nie w pełni zasługuję na dział dla zaawansowanych, ale nie wiedzieć czemu w dziale dla początkujących nie uzyskałem pomocy. Temat ten założyłem w tamtym dziale 9 stycznia, później go jeszcze odświeżyłem i i tak został bez żadnej odpowiedzi... Liczę na Waszą pomoc, lecz jeśli stwierdzicie, że [...]

[...] to ja pytam com zawiniła i gdzie że sie robi ze mnie pampuch-ju i tak się męcze jak mi się śpioszek załacza w połowie rowerów-no wiem pewno za mało węgli...proszę o pomoc,bo jestem czub treningowyi porażki nie zniesę...inne info załączam w ankiecie _________________ W****ia Cię dzień...Lubisz noc, ***ać sen,kochasz Moc Płeć: Kobieta [...]

[...] forum to podstawa przy spalaniu tłuszczu to areoby, planuje robić je 3 razy w tygodniu 2 razy pływanie oi raz bieganie?? co o tym sądzicie?? i co w pozostałe dni... Błagam o pomoc bo już nie moge na siebie patrzec...:( myśle że sama dieta to nie wszystko a ćwiczenia przyspieszyły by czas odchudzania. Co prawda jest wiele proponoiwanych zestawów [...]

[...] działac wszedlem na splita ktory wygladał tak ze robiłem na duze partie 4 cwiczenia po 4 s a na małe po 3 cwiczenia po 3 s no i ostatnio postanowilem sobie rozpisac z wasza pomoc plan prosze i poprawki i jakies rady Poniedziałek Klata+Tric Klata Wyciskanie hantli płasko s 4 powt 12 Wysiskanie hantli skos w gore s 4 powt 12 Wyciskanie hantli [...]

[...] Mus owocowy (2Banany + 1Jabłko + łyżeczka cukru i łyżka śmietany 18%) Godzina ~22 Sen ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ I to na tyle z diety jeśli są jakieś byki proszę o pomoc i wyrozumiałośc, to jest mój 1wszzy plan diety. Dodam że podczas tej diety będzie dużo wysiłku fizycznego m.in. ok. 2h siłowni i do tego aeroby w postaci skakanki i [...]

[...] czczo, czy po bieganiu moge pocwiczyc hantelkami i dolozyc do tego jakies brzuszki i inne cwiczenia czy moze przlozyc cwiczenia na godziny popoludniowe? Z gory dziekuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 92 Wzrost: 184 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] 200g ww/kg styczeń-luty-marzec: 150g ww/kg kwiecień-maj-czerwiec: 100g ww/kg Proszę nie sugerować innych diet, zdecydowałem się na takową, proszę o konkretną pomoc. Ilość białka i tłuszczy dopasuję później do zapotrzebowania, prosiłbym o pomoc, czy takie posiłki mogą być, czy produkty są dobrze dobrane, co muszę zmienić? 1 [...]

[...] będę biegać to koleżanka, która tak samo jest zastana jak ja ma puls 130, a mój 180, pewnie domyślacie się jak się wtedy czuję). I nie wiem już co mam robić, bardzo proszę o pomoc, bo jestem na skraju załamania. Kiedyś byłam bardzo aktywna, później miałam depresję i przyplątała się ta niedoczynność tarczycy. I od tego czasu nie mogę się [...]